Kursbeschreibungen

• Aqua Dance (Kurs 1 und 4)

Ein dynamisches und gelenkschonendes Training, das Tanzrhythmen mit effektivem Ganzkörpertraining im Wasser kombiniert. Es ist ideal für Personen mit Gelenkproblemen und bietet eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Muskulatur. Aqua Dance ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bietet eine abwechslungsreiche und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu fördern und gleichzeitig Spaß zu haben. Kursleiterin: Julia Stöferle

• Line Dance (Kurs 2)

Die Freude an Bewegung mit Musik und Rhythmus, sowie die Begegnung mit Gleichgesinnten wecken die Lebensgeister. Anders als bei Paartänzen tanzt man hier allein, aber dennoch in der Gemeinschaft.  Machen Sie mit, egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse! Kursleiterin:  Karin Blattner

• Power Yoga (Kurs 3)

Ist ein Training, welches dynamische, funktionelle Übungen mit bewusst geführter Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung vereint. Fließende Sequenzen aktivieren Kraft und Balance, während kurze Achtsamkeitsmomente helfen, den Geist zu zentrieren – ein ganzheitliches Training für Körper und Mindset. Kursleiterin: Mary Mallinger

• Zumba® (Kurs 5)

Ein Tanztraining mit Musik unterschiedlicher Rhythmen. Die Intensität kann jeder Teilnehmer*in selbst bestimmen. Zumba dient dazu Kalorien zu verbrennen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Muskeln aufzubauen. Kursleiterin: Karin Blattner

• Starker Rücken (Kurs 6)

Bietet ein wirkungsvolles Training für eine stabile und schmerzfreie Körpermitte. Durch gezielte Kräftigungsübungen, bewusstes Haltungstraining und mobilisierende Bewegungen wird der Rücken gestärkt. Kursleiterin: Mary Mallinger

Abgerundet wird unser Fitnesstag mit einem kurzen Vortrag „Du bist, was du isst“.

Für Kaffee und Kuchen ist gesorgt. Anschließend After-Workout-Party mit antialkoholischen und alkoholischen Getränken.

Interesse? Dann geht es hier zur Anmeldung:

Auf sehr gute Resonanz ist der vom SC Stetten ausgerichtete Aktionstag FIT + GESUND am Samstag, 07.10.2023 gestoßen.

Für den kleinen Kostenbeitrag von 15,00 € wurden den Teilnehmerinnen und Teilnehmern vier sportliche Workshops, ein Vortrag, Kaffee und Kuchen und eine Entspannungsreise angeboten. Sonja Stützle, 2. Vorsitzende des SC Stetten hatte für die Sportbegeisterten einen „Collagen-Detox-Drink“ und „Eiweiß Energy Balls“ vorbereitet, nach dessen Genuss die Workshops direkt starteten. Annkatrin Seidler leitete den Kurs „Gesunder Rücken“ an, und erklärte den Teilnehmern die drei Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule in anschaulicher Weise. Sukzessive wurden die Übungen vom einfachen zum schweren erweitert und der ganze Körper durchbewegt. Parallel dazu fand das Nordic Walking Technik Training mit Sonja Stützle statt. Auf einem Rundkurs konnten die Nordic Walker nicht nur das Laufen, sondern auch das schöne Wetter genießen.

Bestens gestärkt mit Kaffee, Kuchen und Kaltgetränken leitete Hilke Waldbüßer nach der Pause in den Vortrag „Wo bitte geht´s zum Beckenboden“ über. Präzise, anschaulich und sehr kurzweilig erklärte Hilke den Beckenboden und seine Funktion. Erspüren und ausprobieren konnten die Damen und Herren das im anschließenden Kurs Beckenbodentraining. Während der Beckenboden „hüpfte“ zog es eine Teilnehmergruppe noch einmal an die frische Luft, um beim Ganzkörperzirkel-Training ordentlich zu schwitzen. Annkatrin hatte ein HIIT-Training vorbereitet und sorgte mit Brasils und koordinativen Inputs für Abwechslung und viel Power. Zum Abschluss des Nachmittags lud Sonja Stützle auf eine kleine Entspannungsreise ein.

Ein gelungener Tag mit viel Bewegung und altbekannten, wie auch neuen Bewegungsmustern. Auch der Austausch untereinander kam nicht zu kurz. Schön, dass so viele Frauen aus den umliegenden Vereinen teilgenommen haben und an dieser Stelle sei besonders dick vermerkt: nur zwei Männer - schön, dass ihr dabei wart.

Stefanie Brunner